Efterfødselspilates i Aalborg

Hvad er efterfødselspilates?

Efterfødselspilates er en effektiv, om end blid og skånsom træningsform til at styrke og bevæge din krop efter fødslen. På holdet har vi fokus på genoptræning af din bækkenbund samt styrke og stabilitet omkring dine mave- og rygmuskler.

Vi har desuden fokus på bevægelse og udstræk af blandt andet skuldre og nakke, som ofte er belastet af at bære meget på dit lille barn.

Din baby er velkommen til at deltage på holdet — både sovende og vågen.

Hvornår må man træne efter fødslen?

Holdet er både for dig, der har født vaginalt, og dig, der har født ved kejsersnit. Har du født vaginalt, er du velkommen på holdet, når du føler dig klar efter fødslen — du behøver ikke nødvendigvis vente til efter din 8-ugers undersøgelse. Har du født ved kejsersnit, kan du deltage efter din 8-ugers undersøgelse.

Jeg tilpasser øvelserne til den enkelte deltager, og du behøver ikke tidligere have stiftet bekendtskab med pilates.

Jeg prioriterer små hold af 5-6 mødre med plads til dig og din baby og rum for individuel vejledning. Du kan tilmelde dig hele forløbet eller deltage fra gang til gang med klippekort.