Efterfødselspilates
Kom sikkert og trygt i gang med din træning efter fødslen med skånsom og effektiv efterfødselspilates.
Hvad er efterfødselspilates?
Efterfødselspilates er en effektiv, om end blid og skånsom træningsform til at styrke og bevæge din krop efter fødslen. På holdet har vi fokus på genoptræning af din bækkenbund samt styrke og stabilitet omkring dine mave-og rygmuskler. Vi har desuden fokus på bevægelse og udstræk af bl.a. skuldre og nakke, som ofte er belastet af at bære meget på dit lille barn. Vi arbejder altid i samarbejde med den dybe rolige vejrtrækning, hvilket sikrer optimal iltning af kroppen under øvelserne og medvirker til at aktivere den del af nervesystemet, som bringer dig lettere i flow og i ro samt ud af hovedet og i kontakt med din krop.
Din baby er velkommen til at deltage på holdet både sovende og vågen.
Hvornår må man træne efter fødslen?
Holdet er både for dig der har født vaginalt og dig der har født ved kejsersnit. Har du født vaginalt er du velkommen på holdet når du føler dig klar efter fødslen, og du behøver ikke nødvendigvis vente til efter din 8 ugers undersøgelse. Har du født ved kejsersnit kan du deltage efter din 8 ugers undersøgelse. Jeg tilpasser øvelserne til den enkelte deltager og du behøver ikke tidligere have stiftet bekendtskab med pilates.
Jeg prioriterer små hold med plads til dig og din baby, og rum for individuel vejledning.
Du kan tilmelde dig hele forløbet eller tilmelde dig fra gang til gang med klippekort.
Kommende holdstart:
D. 23/10-24
8 x 60 min – 1200 Kr
5 turs klippekort – 800kr