Efterfødselspilates

Kom sikkert og trygt i gang med din træning efter fødslen med skånsom og effektiv efterfødselspilates.

Genoptræning og stabilitet

På holdet har vi fokus på genoptræning af din bækkenbund samt styrke og stabilitet omkring dine mave-og rygmuskler. Vi har desuden fokus på bevægelse og udstræk af bl.a. skuldre og nakke, som ofte er belastet af at bære meget på dit lille barn. Vi arbejder altid i samarbejde med den dybe rolige vejrtrækning, hvilket sikrer optimal iltning af kroppen under øvelserne og medvirker til at aktivere den del af nervesystemet, som bringer dig lettere i flow og i ro samt ud af hovedet og i kontakt med din krop.

Din baby er velkommen til at deltage på holdet både sovende og vågen.

Hvornår må man træne efter fødslen?

Holdet er både for dig der har født vaginalt og dig der har født ved kejsersnit. Har du født vaginalt er du velkommen på holdet når du føler dig klar efter fødslen, og du behøver ikke nødvendigvis vente til efter din 8 ugers undersøgelse. Har du født ved kejsersnit kan du deltage efter din 8 ugers undersøgelse.

Jeg prioriterer små hold med plads til dig og din baby, og rum for individuel vejledning.

Du kan tilmelde dig hele forløbet eller tilmelde dig fra gang til gang med klippekort.

Pris for hele forløbet (10 mødegange): 950kr

Pris ved køb af klippekort (10 klip): 1100kr

10 x 60 min – 950 Kr
10 turs klippekort – 1100kr