Fødselsforberedelse og gravidpilates
Jeg tilbyder et unikt lille hold for gravide, hvor vi kombinerer pilates og fødselsforberedelse for den mest optimale forberedelse af krop og sind frem mod fødslen.
Hvorfor gå til fødselsforberedelse?
På mit fødselsforberedelseshold bliver du klædt bedst muligt på, både fysisk og mentalt, så du kan gå din fødsel velforberedt og trygt i møde, med ro i maven.
Studier viser, at kvinder, som har gået til fødselsforberedelse kommer senere ind i fødslen og har mindre behov for medicinsk smertelindring.
Hvad er fødselsforberedelse?
Jeg tilbyder evidensbaseret, holistisk fødselsforberedelse til alle slags fødsler. Fødselsforberedelsen indeholder grundig, dybdegående viden om bl.a. fødslens faser og hormoner, føde/hvilestillinger, fødselsmekanismen og barnets rotation samt forebyggelse af bristninger og tiden efter fødslen. Vi taler om veer, smerteteori og smerteoplevelse samt hvordan du kan påvirke denne. Vi arbejder med fysiske og mentale redskaber, herunder vejrtræknings-, visualiserings- og vemestringsteknikker, som du kan anvende allerede i din graviditet, således at de i højere grad “sidder på rygraden” når du skal bruge dem undervejs i din fødsel.
Hvordan foregår fødselsforberedelse?
Forløbet strækker sig over 8 mødegange af 1,5 times varighed pr gang. De første 45 minutter dykker vi ned i et fødselsforberedelsestema, som varierer fra gang til gang. Dernæst laver vi fødselsforberedende gravidpilates i 45 minutter. Vi afslutter altid med en afspænding.
Jeg prioriterer et lille hold med plads til dig og dine behov samt tid og rum til dét som du har på hjerte omkring din forestående fødsel. Du kan frit stille spørgsmål og få svar på det, som fylder for dig. Sammen skaber vi på mine små hold rammerne for en tryg atmosfære og en mere personlig fødselsforberedelse.
Hvad er gravidpilates?
Ved blid og skånsom pilates styrkes og bevæges din gravide krop, som kan være øm, udfordret og tung grundet de store forandringer som sker under graviditeten. Vi har desuden fokus på udstræk og afspænding, og vi arbejder grundigt med dit rolige åndedræt frem mod fødslen. Således bliver den dybe vejrtrækning en kær ven i din graviditet og en vigtig støtte for dig under din fødsel.
Hvornår skal man begynde til fødselsforberedelse?
Du kan deltage på holdet efter graviditetsuge 12. Det kan være meget individuelt, hvornår i graviditeten man er klar på at forberede sig på fødslen. For nogle fylder fødslen meget tidligt i graviditeten, og så kan det være godt at starte tidligt til fødselsforberedelse, for at imødekomme dét der fylder og arbejde hermed. For andre giver det mening at starte tættere på fødslen. For at du har størst sandsynlighed for at være med på hele forløbet, bør du ikke starte senere end graviditetsuge 32.
Holdet er for dig, som gerne vil være aktiv under graviditeten og samtidig forberede krop og sind bedst muligt på den forestående fødsel. Alle gravide kan deltage på holdet – både dig der er vant til at dyrke pilates, og dig der aldrig har prøvet det før.
Pris: 1800kr
PRIS efter tilskud fra Sygeforsikring Danmark: 900kr.
TILSKUD: Er du medlem af Sygeforsikring Danmark? Så kan du få tilskud til privat jordemoder på op til 50%. Læs mere om betingelserne her. Jeg indberetter elektronisk til Sygeforsikring Danmark efter hvert besøg.
Kommende holdstart
D. 23/10-24
D. 8/1-25
D. 19/3-25
8×1,5 timer – 1800 Kr